Die Kurse laden dazu ein, für eine Zeit aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und die eigene Wahrnehmung bewusst in den Mittelpunkt zu stellen.
Klang kann dabei unterstützen, Entspannung zu vertiefen und einen Raum zu öffnen, in dem Stille, Achtsamkeit und inneres Nachspüren möglich werden.
Die Angebote richten sich an Erwachsene, die sich eine angeleitete Auszeit wünschen und Entspannung in einem geschützten Rahmen erleben möchten – unabhängig von Vorerfahrungen oder besonderen Voraussetzungen.
Ein gemeinsamer Rahmen
Die Kurse finden im Rahmen der Volkshochschulen statt und unterscheiden sich in Thema, Dauer und Ausrichtung.
Was sie verbindet, ist ein ruhiger und klarer Rahmen, der Halt gibt und gleichzeitig Raum lässt. Die Klänge der Klangschalen begleiten die Kurse auf unterschiedliche Weise – mal unterstützend beim Erlernen einer Methode, mal tragend im Erleben von Entspannung.
Je nach Kurs stehen das Kennenlernen von Entspannungsverfahren wie der Progressiven Muskelentspannung oder dem Autogenen Training im Mittelpunkt, oder das bewusste Erleben von Ruhe und Entspannung in verschiedenen Formaten. In allen Angeboten geht es darum, achtsam bei sich anzukommen und das eigene Erleben wahrzunehmen.
Kursformate im Überblick
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, bewusst und ruhig in die neue Woche zu starten. Mit ausgewählten Entspannungsübungen entsteht ein Raum zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen.
Elemente aus dem Body Scan, der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training sowie Atemmeditationen wechseln sich ab und werden durch die Klänge hochwertiger Klangschalen begleitet. Die Schwingungen der Klangschalen unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und die Wirkung der Übungen zu vertiefen.
So entsteht ein geschützter Rahmen, um neue Kraft zu sammeln und mit mehr Gelassenheit in den Alltag zu gehen.
– Einzelveranstaltung –
Ein Abend zum Ausruhen, Loslassen und Träumen. Dieses Angebot lädt Sie ein, die entspannende Wirkung der Klangschalen in Kombination mit unterschiedlichen Entspannungsmethoden kennenzulernen.
Im Laufe des Abends werden verschiedene Formate erlebbar, darunter Elemente aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung und eine Fantasiereise – stets begleitet von den Klängen der Klangschalen. In ruhiger Atmosphäre entsteht Raum, um abzuschalten, nachzuspüren und sich eine bewusste Auszeit zu gönnen.
Ein Abend, der zum Innehalten einlädt und dabei helfen kann, eigene Zugänge zur Entspannung zu entdecken.
In diesem Kurs steht das Autogene Training nach Prof. J. H. Schultz im Mittelpunkt. Begleitet von den harmonischen Klängen der Klangschalen lernen Sie diese bewährte Entspannungsmethode in ruhigem Tempo kennen.
Fantasiereisen sowie meditative und körperbezogene Übungen unterstützen das Erlernen des Autogenen Trainings und machen den Zugang leichter. Die Verbindung von Klang, Vorstellungskraft und innerer Aufmerksamkeit fördert ein feineres Wahrnehmen von Körper und Geist.
Der Kurs lädt dazu ein, Entspannung nicht nur im Kurs zu erleben, sondern auch Wege kennenzulernen, die sich mit wenig Zeitaufwand in den eigenen Alltag integrieren lassen.
Der Alltag ist oft von Hektik und Anspannung geprägt – Momente der Erholung kommen dabei leicht zu kurz. In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht Schritt für Schritt mehr Ruhe im Körper und im Geist.
Die Klänge der Klangschalen begleiten die Übungen und vertiefen die Entspannung. Kleine Klangimpulse und stille Momente unterstützen dabei, die Methode achtsam kennenzulernen und das eigene Körperempfinden bewusster wahrzunehmen. Der Kurs eignet sich sowohl zum Einstieg als auch zur Auffrischung und lädt dazu ein, Entspannung als etwas Einfaches und Alltagsnahes zu erleben.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die Kurse richten sich an Menschen, die sich bewusst Zeit für Entspannung nehmen möchten – unabhängig von Vorerfahrung oder persönlichem Hintergrund.
Sie sind geeignet für alle, die zur Ruhe kommen, neue Zugänge zur Entspannung kennenlernen oder bestehende Erfahrungen vertiefen möchten. Die verschiedenen Kursformate bieten Raum, unterschiedliche Methoden in einem geschützten Rahmen auszuprobieren und für sich herauszufinden, was gut tut.
Ob Sie neugierig sind, regelmäßig Entspannung in Ihren Alltag integrieren möchten oder einfach einen ruhigen Ausgleich suchen – die Kurse laden dazu ein, innezuhalten, nachzuspüren und eigene Erfahrungen zu sammeln.
Wichtige Informationen zur Teilnahme
Die Kurse laden zu Entspannung, Achtsamkeit und bewusster Wahrnehmung ein. Sie verstehen sich als wohltuende Auszeit vom Alltag und als Möglichkeit, verschiedene Entspannungsformen kennenzulernen.
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder unsicher sind, ob eine Teilnahme für Sie geeignet ist, klären Sie dies bitte vorab ärztlich ab.
Die Kurse sind als angeleitete Entspannungsangebote konzipiert. Sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Anmeldung & Termine
Die Kurse werden in Zusammenarbeit mit den jeweiligen Volkshochschulen durchgeführt. Veranstalter ist die jeweilige VHS.
Die Anmeldung sowie die Buchung und Bezahlung erfolgen ausschließlich über die Volkshochschule, bei der der Kurs angeboten wird. Informationen zu Terminen, Kursinhalten und Teilnahmebedingungen finden Sie direkt auf den Seiten der jeweiligen VHS.
Eine Übersicht aller aktuellen Termine – einschließlich der VHS-Kurse – finden Sie gesammelt auf meiner Terminseite.